白天玩電腦
睡前刷手機
躺著看電視
濫用眼藥水
......
你的眼睛還好嗎？
6月6日，第25個全國愛眼日即將上線！
2020愛眼日，
帶你了解眼健康那些事…～
青少年的近視預(yù)防
★積極關(guān)注自身視力異常跡象
如果看不清黑板上的文字，眼睛經(jīng)常干澀，經(jīng)常揉眼，要及時告知家長和教師
★保持正確的讀寫看姿勢
看書姿勢：做到“一拳一尺一寸”
看手機姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼平視，手機距離離眼球不要太近
不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品
★連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘
比起閉眼休息，遠眺反而能更好地環(huán)節(jié)眼睛疲勞，切勿直接用手揉眼睛
★每天2小時戶外活動
適當戶外活動，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展，但時間不宜過長，也勿直視太陽，防止過強紫外線對眼睛的傷害
成年人的健康用眼
★正確使用電子產(chǎn)品
·眼睛和顯示屏的距離不少于50cm
·視線高于屏幕中心15～20cm左右
·調(diào)整字體大小。不瞇眼就能看清
·調(diào)整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清
★不要長時間使用眼睛，注意勞逸結(jié)合
·合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能
·多眨眼，讓眼睛多分泌淚液來改善干澀的癥狀
★定期檢查眼睛度數(shù)情況
眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損，都會造成眼睛額外的負擔(dān)
老年人的視力保健
★克服不良嗜好 少抽煙，不酗酒，不熬夜，不輕信廣告宣傳濫用眼藥水，避免長時間在昏暗的環(huán)境下閱讀和工作。
★做好眼睛保健工作 要及時治療內(nèi)科疾病，動脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會影響視網(wǎng)膜，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致失明。
★注重營養(yǎng)平衡 飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素。
★適當鍛煉身體 有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運動（如乒乓球）會改善老年人視力的調(diào)節(jié)能力，但戶外運動應(yīng)盡量避免強光刺激。
全國愛眼日，
桃源縣人民醫(yī)院視光中心呼吁大家
重視眼健康，
為“EYE”前行。 |
