伴隨著生活水平的提高，新時(shí)代下“健康”一詞在普通百姓生活中被越來越多的提及，尤其是老年人對健康的追求更是強(qiáng)烈，做健康老人更是成為了眾多老年人的愿望。
2020年8月24-30日是老年健康宣傳周，今年的主題是“提升健康素養(yǎng)，樂享銀齡生活”。老年健康周是國家衛(wèi)生健康委于2019年的活動，旨在通過普及老年健康知識、宣傳老年相關(guān)政策，以此增強(qiáng)老年人健康意識，提高老年人的健康素養(yǎng)和健康水平。
而新時(shí)代下老年人要想成為健康老人，對健康政策和健康知識的掌握，都必不可少。
飲食篇
1.合理膳食，均衡營養(yǎng)
老年人飲食要定時(shí)、定量，堅(jiān)持食物多樣化，保持均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。
2.日常飲食，清淡為主
老年人的日常飲食應(yīng)保持清淡，多采用燉煮蒸的方法。
3.控制好體重
老年人應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動，做到體重防控不異常。
運(yùn)動篇
1.室內(nèi)活動
老年人可利用傳統(tǒng)的太極拳、八段錦來進(jìn)行身體活動。
2.戶外鍛煉
老年人可早晚進(jìn)行一定的體育鍛煉，白天視情況經(jīng)常曬太陽。
3.健康管理
老年人需定期檢測血糖、血脂、血壓等危險(xiǎn)因素，提高疾病自我管理能力，選擇安全健康食品。
出行篇
1.遵守交通規(guī)則
走路時(shí)，要走人行道或靠路邊行走；過目錄，要走斑馬線，不闖紅燈；在沒有斑馬線的地方過馬路，要仔細(xì)觀察，確保安全通過。
2.乘坐交通工具
老年人出行盡量不要騎、乘電動自行車，盡可能請子女接送或者乘坐公交車等其他公共交通工具。
3.夜間減少出行
夜間或晨間天色較暗時(shí)出行，應(yīng)穿顏色鮮亮醒目或帶有反光條的衣服，更易引起過往司機(jī)注意，降低交通事故發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4.避開早晚高峰
外出晨練、旅游、休閑等盡量避開早、晚交通高峰期，盡量減少單獨(dú)出行、單獨(dú)在戶外活動。
健康，才能長命富貴；健康，才能壽比南山；健康，才能生活得更快樂。希望天下老年人都可以一生健康，開心快樂。 |
