【健康科普】靜脈曲張不是“小毛病”，莫讓“小蚯蚓 ”變成“大蟒蛇”

時(shí)間：2024-03-16 15:06:35 來(lái)源：作者：瀏覽數(shù)：

長(zhǎng)時(shí)間站立、重體力勞動(dòng)之后，你是否常常會(huì)感覺(jué)腿部酸脹、無(wú)力、容易抽筋？當(dāng)你以為只是過(guò)度勞累引起的疲倦時(shí)，有可能靜脈曲張已經(jīng)找上門了。

下肢靜脈曲張是一種常見(jiàn)的血管問(wèn)題，平均十個(gè)人里有兩個(gè)人就有靜脈曲張，尤其是在一些需要長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)人群中，比如說(shuō)教師、醫(yī)務(wù)人員等。

據(jù)報(bào)道，我國(guó)下肢靜脈曲張患者達(dá)8000萬(wàn)至1億，占血管疾病的90％以上。下肢靜脈曲張對(duì)身體健康有很大的危害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢，有“隱形殺手”之稱。

今天，

就讓我們一起來(lái)了解下肢靜脈曲張，

和“小蚯蚓”說(shuō)拜拜。

No.1

什么是下肢靜脈曲張？

下肢靜脈曲張也叫做“蚯蚓腿”，顧名思義就是由于下肢淺表靜脈內(nèi)靜脈壓力增大而出現(xiàn)的迂曲擴(kuò)張。它是下肢靜脈管壁以及瓣膜結(jié)構(gòu)或功能異常使靜脈血回流不暢、靜脈持續(xù)高壓導(dǎo)致的一系列癥狀和體征。

No.2

下肢靜脈曲張的發(fā)病機(jī)制

它主要與長(zhǎng)時(shí)間站立、重體力勞動(dòng)、妊娠、肥胖、慢性咳嗽和習(xí)慣性便秘以及靜脈瓣膜缺陷與靜脈壁薄弱有關(guān)，成人患病率為5% ～30%，男/女發(fā)病率40% /32%。

1.內(nèi)因：

腿部的靜脈中有很多“靜脈瓣”，像是很多單向閥門，幫助靜脈血液回流到心臟，防止血液倒流。但這些靜脈瓣會(huì)因?yàn)橐恍┰蚴軗p，瓣膜關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流，從而導(dǎo)致下肢靜脈血液瘀滯，形成靜脈曲張。

2.外因：

① 長(zhǎng)期站立：人站久了就會(huì)使靜脈擴(kuò)張，瓣膜無(wú)法合上，血液難以回流，就易形成靜脈曲張，一些特殊的職業(yè)如教師、護(hù)士、收銀員。

② 久坐：會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，給下肢帶來(lái)更大的壓力。蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到腘窩處的靜脈，影響血液回流。

③ 慢性咳嗽和便秘：此類癥狀的人會(huì)無(wú)形之間增加腹腔的壓力，也會(huì)影響下肢靜脈回流。

④ 肥胖、妊娠期：這雖不是直接原因，但過(guò)重的力量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。

No.3

哪些人群容易得靜脈曲張？

1.有家族遺傳史。

2.60歲以上人群。靜脈曲張與年齡增加相關(guān)。

3.久坐或久站職業(yè)。教師、外科醫(yī)生、護(hù)士、售貨員、司機(jī)、白領(lǐng)等一些需要長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐的職業(yè)中尤為常見(jiàn)。

4.體重增加。肥胖、懷孕等都是引發(fā)靜脈曲張的危險(xiǎn)因素。

5.不良姿勢(shì)。比如蹺二郎腿，當(dāng)你蹺二郎腿時(shí)，腘窩靜脈受到壓迫，血液回流不暢，就會(huì)增加靜脈曲張發(fā)生的可能。

No.4

靜脈曲張都有哪些癥狀？

1.表層血管隆起，蜿蜒成團(tuán)，像“蚯蚓”一樣曲張。

2.早期可出現(xiàn)下肢沉重、乏力、酸脹、疼痛、腫脹不適。

3.長(zhǎng)時(shí)間站立或午后癥狀加重，平躺或下肢抬高時(shí)癥狀明顯緩解。

4.有時(shí)出現(xiàn)小腿肌肉痙攣。

5.肢體營(yíng)養(yǎng)不良，可表現(xiàn)為色素沉著，潰瘍，濕疹樣改變。

No.5

怎樣預(yù)防和管理靜脈曲張？

對(duì)于靜脈曲張，早期防治是關(guān)鍵，所以對(duì)于靜脈曲張不必過(guò)于緊張，可以通過(guò)以下方式加以預(yù)防和管理：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間原地站立或久坐，勤走動(dòng)，保持良好的姿勢(shì)，避免蹺二郎腿，經(jīng)常變換坐姿，促進(jìn)下肢靜脈血回流。

2.有家族史、妊娠等高危人群將體重控制在合理范圍內(nèi)，肥胖者有計(jì)劃減肥，避免體重過(guò)重。

3.避免穿過(guò)于緊身的衣褲，改善下肢血液循環(huán)。

4.避免腹內(nèi)壓升高：多吃高纖維、低脂肪的飲食，保持大便通暢，防止便秘。

5.對(duì)于已經(jīng)有了早期癥狀，但不能改變工作性質(zhì)時(shí)，建議使用醫(yī)用彈力襪、彈力繃帶，睡覺(jué)時(shí)抬高下肢30°～40°，以利靜脈回流。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管壁彈性。

預(yù)防小知識(shí)——踝泵運(yùn)動(dòng)

踝泵運(yùn)動(dòng)可緩解靜脈曲張癥狀，建議每日3-4次，每次20-30組。

踝關(guān)節(jié)趾屈：緩緩勾起腳尖至最大限度，保持10秒鐘。

踝關(guān)節(jié)背伸：腳尖緩緩下壓至最大限度保持10秒鐘。

踝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360°旋轉(zhuǎn)，建議保持動(dòng)作幅度最大，然后放松。

完

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